rsnurhidayahbantul@gmail.com 0851 0047 2941

Cara Sederhana Cegah Penyakit Darah Tinggi

04 Mar 2020, 11:54

 

Siapa yang tidak kenal Hipertensi? Ya hampir semua orang mengetahui Hipertensi atau yang lebih umum dikenal sebagai tekanan darah tinggi. Penyakit tekanan darah tinggi ini memang menjadi momok yang cukup mengancam kesehatan jiwa. Bagaimana tidak, penyakit yang sering disebut dengan Silent Killer atau penyakit yang timbul hampir tanpa adanya gejala awal namun dapat menyebabkan kematian.

Gejala Penyakit Darah Tinggi / Hipertensi

Memang tidak ada gejala spesifik terkait penyakit tekanan darah tinggi tersebut. Namun, dalam beberapa kasus penderita tekanan darah tinggi cenderung akan mengalami sakit kepala terutama pada pagi hari, tapi gejala Hipertensi atau tekanan darah tinggi tak hanya itu saja. Berikut beberapa gejala terkait tekanan darah tinggi menurut WHO :

  • Pusing terutama di pagi hari
  • Nyeri dada
  • Irama jantung tidak teratur
  • Mual dan muntah
  • Kelelahan
  • Tremor otot
  • Pandangan menjadi kabur / gangguan penglihatan
  • Telinga berdengung
  • Kecemasan
  • Mimisan

 

Nah, jika Anda mengalami beberapa hal di atas maka perlu periksa ke rumh sakit atau pelayanan kesehatan terdekat. Jika kebetulan lokasi Anda dekat dengan RS Nur Hidayah, bisa segera menghubungi petugas admisi untuk mendapatkan pelayanan terbaik. Bisa melalui nomor kontak WhatsApp 0851 0047 2941 atau jika sudah pernah mendaftar sebagai pasien RS Nur Hidayah bisa melalui pendaftaran online di alamat situs: daftar.rsnurhidayah.com.

 

Awas Pemicu Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi sering kali belum diketahui penyebab utamanya. Namun, setidaknya ada beberapa pemicu yang perlu di waspadai karena bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, antara lain ialah :

  • Usia di atas 65 tahun
  • Mempunyai riwayat penyakit Tekanan darah Tinggi di dalam anggota keluarga
  • Berat badan yang berlebih
  • Jarang olahraga
  • Mengkonsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung garam
  • Penyalahgunaan NAPZA
  • Ganggguan fungsi ginjal
  • Terlalu banyak minum kopi atau minumanan yang mengandung kafein.
  • Kurang makan sayur-sayuran dan buah-buahan
  • Mengkonsumsi minuman keras
  • Merokok

 

Cara Cegah Penyakit Darah Tinggi

  • Menjaga berat badan ideal. Berat badan berlebih dapat membuat seseorang berisiko terkena Hipertensi, dikarenakan akan membuat kerja jantung menjadi berat.
  • Olahraga secara rutin dan teratur. Olahraga yang rutin dan teratur akan membantu suplai darah menjadi lancar ke seluruh tubuh dan mengurangi resiko Hipertensi. Sebaiknya lakukan olahraga seperti berjalan cepat (jogging) atau bersepeda 2-3 jam setiap minggu.
  • Batasi asupan garam. Membatasi bukan berarti tidak mengkonsumsi garam sama sekali. Garam juga berfungsi untuk mencegah penyakit gondok, tapi tidak dalam jumlah berlebih. Batasi dalam penggunaan garam tidak lebih dari 1 sendok teh sehari.
  • Tidak konsumsi alkohol atau minuman keras lainnya. minuman keras dapat memicu kerja jantung lebih cepat dan merusak sel-sel jantung yang dapat memicu penyakit darah tinggi.
  • Berhenti merokok. Meskipun rokok tidak menyebabkan tekanan darah tinggi secara langsung, akan tetapi rokok bisa membuat pembuluh darah arteri menyempit sehingga meningkatkan resiko Hipertensi, serangan jantung, dan stroke bahkan bisa menyebabkan kematian.
  • Konsumsi Kafein sesuai yang dianjurkan. Minum lebih dari empat cangkir kopi dalam sehari dapat menyebabkan risiko tekanan darah tinggi.
  • Konsumsi sayur dan buah. Dengan mengkonsumi sayur dan buah akan menjaga kesehatan fungsi jantung, melancarkan metabolisme tubuh bahkan menjaga kesehatan ginjal.
  • Kelola stres dengan baik. Kondisi stress ternyata dapat membuat tekanan darah naik sesaat. Jika Anda tidak dapat mengelola stress dengan baik maka tekanan darah akan terus berada di tahap yang mengkhawatirkan. Hipertensi pun dapat terjadi akibat stress yang berkepanjangan.
  • Rutin kontrol tekanan darah dipusat pelayanan kesehatan terdekat. Deteksi tekanan darah dengan melakukan pengukuran tekanan darah rutin dapat membantu pemantauan, pencegahan bahkan pengobatan secara cepat dan tepat.

Itulah beberapa cara sederhana untuk mencegah penyakit darah tinggi. Sederhana, karena secara umum bisa dilakukan oleh siapa saja, kecuali pada orang-orang yang memang memiliki keterbatasan fisik atau hambatan lain yang tidak memungkinkan untuk beraktifitas secara normal.

Silakan dicoba dan semoga kita selalu diberi kesehatan dan dijaga dari bahaya penyakit yang bisa menyerang kita kapan saja.

 

Ditulis oleh: Yuanita, S.Kep.,

Editor: Eko Suseno, S.Kep., Ns.

 

 

Referensi :

  • Mayo Clinic (2018). Diseases and Contitions. Hypertension.
  • Http://p2ptm.kemkes.go.id/artikel-sehat/hipertensi-dan-penanganannya